Descubra quando você mexe nas unhas
Observe se acontece quando:
Está estudando.
Está assistindo TV.
Está ansiosa ou preocupada
Está entediada.
Perceber o gatilho já é um grande passo.
Mantenha as unhas sempre curtas e lixadas no começo
Quando a unha quebra ou fica com pontinhas, dá mais vontade de puxar e roer.
Use uma base fortalecedora
Além de proteger a unha, muitas pessoas evitam roer porque não querem estragar o esmalte.
Tenha algo para ocupar as mãos
Quando sentir vontade de mexer nas unhas, experimente:
Uma bolinha antiestresse.
Um elástico de cabelo.
Um spinner.
Um chaveiro para ficar manipulando.
Hidrate as cutículas
Passe óleo de cutículas ou creme para as mãos. Unhas bonitas costumam dar mais motivação para cuidar delas.
Faça pequenas metas
Em vez de pensar "nunca mais vou roer", tente:
1 dia sem roer.
Depois 3 dias.
Depois 1 semana.
Tire fotos da evolução.
Evite arrancar as pelinhas
Tenha um alicate apenas para remover pelinhas soltas. Arrancar com os dedos machuca e aumenta a vontade de continuar mexendo.
Cuide da ansiedade
Como o hábito costuma estar ligado à ansiedade, atividades como caminhada, oração, respiração lenta, escrever o que está sentindo ou conversar com alguém podem ajudar a reduzir a vontade de roer as unhas.
💗 Desafio de 21 dias para unhas maiores
✅ Passar base fortalecedora 2 vezes por semana.
✅ Hidratar as cutículas todos os dias.
✅ Tirar uma foto da unha a cada domingo.
✅ Sempre que sentir vontade de roer, ocupar as mãos por 5 minutos.
✅ Comemorar cada semana sem machucar as unhas.
